الأحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الأحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام

منتدى الأحـــــــــــــــــــــــــــلام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نداء الحق
مشرفة المنتدى الأسلامى
نداء الحق


انثى عدد الرسائل : 92
العمر : 37
البلد : دمياط
حلمك : الجنه
المزاج : القراء
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا Icon_minitimeالسبت مارس 08, 2008 8:48 pm

بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة


تقبلو تحياتي واحتراماتي

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا Islamic_99
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام :: المنتدى العام :: منتدى المناقشة وتبادل الأراء-
انتقل الى: